Quando si affronta il raffreddore, il primo passo è garantire un’idratazione ottimale. Bere acqua regolarmente aiuta a:

• Fluidificare il muco e facilitare la sua espulsione.
• Mantenere idratate le mucose, alleviando secchezza e irritazioni.
• Supportare il sistema immunitario, accelerando il processo di guarigione

Ecco alcune ottime ed efficaci ricette per prenderti cura di te.

Lo zenzero è noto per le sue proprietà antinfiammatorie e riscaldanti, mentre il miele lenisce la gola irritata.

Ingredienti:

• 250 ml di acqua
• 3-4 fettine di zenzero fresco
• 2-3 fettine di limone
• 1 cucchiaino di miele naturale

Preparazione:

1. Porta l’acqua a ebollizione.
2. Aggiungi le fettine di zenzero e lascia sobbollire per 5 minuti.
3. Filtra l’infuso, aggiungi il miele, il limone e mescola. Bevi caldo per alleviare i sintomi del raffreddore.

Beneficio Extra: Lo zenzero stimola la sudorazione, aiutando il corpo a eliminare le tossine.

La melissa è una pianta dalle proprietà rilassanti e antivirali, ideale per ridurre lo stress e combattere l’infiammazione.

Ingredienti:

• 250 ml di acqua
• 1 cucchiaino di melissa essiccata

Preparazione:

1. Porta l’acqua a ebollizione e versala sulla melissa.
2. Lascia in infusione per 5 minuti, quindi filtra.

Consiglio: Bevi questa tisana prima di dormire per favorire il relax e una notte di sonno riposante, essenziale per la cura del raffreddore.

Le bacche di rosa canina sono una fonte straordinaria di vitamina C, che rinforza le difese immunitarie e aiuta nella cura del raffreddore.

Ingredienti:

• 250 ml di acqua
• 5-6 bacche di rosa canina

Preparazione:

1. Scalda l’acqua, evitando di portarla a ebollizione per preservare la vitamina C.
2. Versa l’acqua sulle bacche e lascia in infusione per 10 minuti.

Tip: Aggiungi un cucchiaino di succo di limone per potenziare l’effetto benefico.

La cannella è un antibatterico naturale e aiuta a decongestionare le vie respiratorie.

Ingredienti:

• 250 ml di acqua
• 1 cucchiaino di cannella in polvere
• 1 cucchiaino di miele

Preparazione:

1. Porta l’acqua a ebollizione e aggiungi la cannella.
2. Mescola bene, lascia riposare 2 minuti e aggiungi il miele.

Beneficio Extra: Questo infuso è perfetto per combattere i brividi e favorire la circolazione.

Il tiglio è conosciuto per le sue proprietà mucolitiche e calmanti, che lo rendono ideale contro tosse e catarro.

Ingredienti:

• 250 ml di acqua
• 1 cucchiaino di fiori di tiglio

Preparazione:

1. Porta l’acqua a ebollizione e versala sui fiori di tiglio.
2. Lascia in infusione per 5 minuti, poi filtra e dolcifica a piacere con miele.

Consiglio: Bevi questa tisana calda per sciogliere il muco e lenire le vie respiratorie.

• Acqua e Limone: Bevi acqua tiepida con il succo di mezzo limone per idratarti e sfruttare le proprietà antibatteriche del limone.
• Inalazioni di Vapore: Aggiungi sale grosso o oli essenziali (come mentolo o lavanda) a una ciotola di acqua calda, copri la testa con un asciugamano e respira profondamente per 10 minuti.
• Bagni Caldi: Un bagno caldo con qualche goccia di olio essenziale di eucalipto aiuta a rilassare i muscoli e decongestionare le vie respiratorie.